Er is nog plek!
We starten vrijdag 21 juni 15.30-17.00
Zie onderstaand alle data:
* For English see below
Het CooL programma bestaat uit een opbouwfase van 8 maanden en een onderhoudsfase van 16 maanden. Dit zorgt ervoor dat je de gedragsverandering ook echt vasthoudt.
Wat is CooL?
CooL is Coaching op Leefstijl. Iedereen met een verhoogde buikomvang of obesitas en bijvoorbeeld diabetes, cardiovasculaire ziekten, apneu of artrose komt in aanmerking. Je hebt een verwijzing nodig van de huisarts. Om de maand heb je een groepsbijeenkomst met steeds een ander onderwerp. Deze duren circa 90 min.
Het succes van CooL komt mede door de groep waar je het samen mee doet. In een groep van 8-12 personen help je elkaar om je leefstijl aan te pakken. Gecombineerd met de individuele gesprekken maakt dit het programma zo krachtig. De sessies vinden plaats in een fijne ruimte aan de Noordzeestraat of Goylaan.
Hoe zit het met de kosten?
CooL is een erkende GLI (Gecombineerde Leefstijlinterventie) en zit in de basisverzekering. Je hoeft er dus niet voor te betalen.
Eerste 8 maanden:
• Sessie 1: Kleine stappen, groot effect (21 juni 2024, 15.30-17.00)
Ervaar het verschil van succes hebben op kleine stappen.
• Sessie 2: Kom in beweging
Hoe vaak nemen we wel niet voor meer te bewegen? Wat is het geheim om het ook daadwerkelijk te blijven doen?
• Sessie 3: Eten geeft structuur
Gezond eten, terug naar de basis, en belangrijker: Hoe ga je om met verleiding?
• Sessie 4: Slapen en ontspanning
Goed slapen kan de sleutel zijn naar succes op vele vlakken en slecht slapen kan veel frustreren.
• Sessie 5: Gezond leven is plannen
Discipline is fijn maar veel belangrijker is plannen.
• Sessie 6: Omgaan met verleidingen
Omgeving speelt een grote rol als het gaat om gedrag.
• Sessie 7: Omgaan met bijzondere gelegenheden
Hoe om te gaan met feestjes en andere gelegenheden?
• Sessie 8: Hoe blijf ik in beweging?
We zijn 8 maanden verder, hoe blij je bewegen?
De 16 maanden na deze 8 maanden draaien om gedragsbehoud. Ook dan hebben we 8 groepsbijeenkomsten en 3 individuele sessies.
De locatie voor de groepsbijeenkomsten zal in de Rivierenwijk/Dichterswijk zijn. Voornamelijk het buurtcentrum in de Noordzeestraat.
CooL Lifestyle program:
The CooL (COaching On Lifestyle) program is a proven program to improve your health. It is a 2-year program with monthly group sessions and individual coaching.
How does is work? The first 8 months are focussed on changing behaviour, and the next 16 months on keeping the healthy behaviour.
For whom? Everybody with overweight and health issues like diabetes, cardiovascular problems or other health risks.
Location: Rivierenwijk, Noordzeestraat Utrech. Start Friday 21th of june, 15.30-17.00
Group: Small group of 5-10 people. All motivated to improve health.
Topics Group sessions: 1. Small steps to reach your goal 2. Start to move 3. Food and daily structure 4. Sleep and relaxation 5. healthy living is planning 6. Temptations 7. Special occasions 8. How to stay exercising?
Start: 21 june, 15.30-17.00
Coach: Floris Valkema, www.leefstijlcoachutrecht.org